Фитнес для мозга

фитнес для мозга

Спорт, путешествия, изучение английского языка и другие приятные занятия, которые улучшают ясность ума, скорость реакции, концентрацию и настроение.

Рутина наносит вред нашему мозгу так же, как малоподвижный образ жизни вредит телу. Наш организм любит режим, но это не одно и то же. Рутина течет отчасти бессознательно и совсем не стимулирует мозг, поэтому для тренировки ему необходима настоящая встряска осознанности.

В 2008  году ученые обнаружили, что мозг пластичен, и когнитивные способности человека можно усовершенствовать на любой стартовой позиции, если подобрать правильный стимул. Причем, когнитивное улучшение в одной области способно заодно повлиять и на абсолютно не связанные умения.

А вот и основные элементы этого стимула, которые должны быть частью любой тренировки для мозга.

Находить новизну

Занимайтесь тем, что вы никогда не делали. Новый опыт порождает создание новых нейронов и выработку дофамина, нейромедиатора «мотивации».

Бросать себе вызов

Изучение английского языка, как и всего нового, отлично стимулирует мозговую активность до того момента, как вы стали в этом мастером и перестали выходить из зоны комфорта. К счастью, нет предела совершенству, и вы всегда можете осваивать новые высоты в уже знакомом деле.

Фоксфорд
Общая оценка: 4
Стоимость обучения: От 80 руб\час
Скидки: Бонусы, сезонные скидки
Режим обучения: Онлайн
Бесплатный урок: Предусмотрен
Методика обучения: Определяется курсом/преподавателем
Онлайн тестирование: Не предусмотрено
Отзывы клиентов: (4/5)
Литература: -
Адрес: -
За: 251
Против: 65
Общая оценка: 5
Стоимость обучения: От 390 рублей/урок
Скидки: -
Режим обучения: По Skype
Бесплатный урок: Есть
Методика обучения: Зависит от курса, определяется преподавателем
Онлайн тестирование: Есть
Литература: -
Адрес: -
Отзывы: 2
  • Алексей: 2019-03-29 07:47:58

    Проходил здесь обучение. Очень понравился преподаватель. Научился разговаривать на нужном мне уровне.Цель обучения была достигнута....

  • ОпаПа: 2019-03-23 12:52:21

    Даже не знаю что сказать, школа хороша, но как то мне лично не зашла......

английский для разума

Думать креативно

Когда вы способны осознанно отметать стереотипы, можете мыслить нестандартно, ваш мозг выращивает новые нейроны.

Общаться

Взаимодействие с другими людьми открывает множество  новых ситуаций, помогает открыть новые идеи, которые тоже ведут к росту когнитивности.

Вы прокачаете свой мозг и получите множество других бонусов, если включите в свою жизнь такие занятия, как: путешествия, спорт, танцы, игра на музыкальном инструменте, изучение английского или любого другого языка, садоводство, кемпинг, боевые искусства, рукоделие, йога, медитация.

Творчество и путешествия

Путешествия отвечают всем пожеланиям ученых. Новый опыт, новые пейзажи, ароматы и вкусы, истории, люди. Это уже не просто тренировка, а многодневный интенсив для вашего мозга. Вы активно расширяете свое восприятие мира, улучшая творческое мышление и конгитивные навыки.

Музыка, рисование, и рукоделие специфически стимулируют нервную систему и улучшают умственное здоровье.

Исследования показали, что занятия музыкой вызывают изменения даже в самом эволюционно-древнем отделе – стволе мозга.

Рукоделие, в частности, вязание и работа с деревом по силе концентрации сравнимы с медитацией и работают как антидепрессанты.

Если вам не понравилось какое-то занятие, не нужно делать над собой усилие. Вариантов масса, пробуйте и вы найдете то, что вам по душе.

Тишина ума

Одна из самых сложных, но самых эффективных тренировок мозга – медитация, это подтвердили более 1000 исследований.

Такие корпорации, как Google, Apple, Nike, Procter & Gamble предлагают заниматься медитацией всем штатным сотрудникам.

Человек постоянно рассуждает, анализирует, мечтает, не прекращая свой внутренний диалог ни на минуту, поэтому тренировать тишину ума – непростая работа.

Но когда вы понимаете, что снова отвлеклись на свои мысли, не нужно считать это неудачей. Так вы тренируетесь не теряться в мыслях и быть более осознанным во всех жизненных ситуациях в принципе.

Спорт для разума

Физические упражнения не менее важны для мозга, чем умственные. Тренировки не только улучшают кровообращение, но и снижают стресс, увеличивая уровень нейромедиаторов, обеспечивающих прекрасное самочувствие: серотонина, дофамина, норадреналина. Также поднимается уровень гамма-аминомасляной кислоты, которая способствует расслаблению тела и ума. При низком уровне этой аминокислоты, человек становится раздражительным.

Образуются новые нейронные связей и клетки, особенно в области ответственной за память, гиппокампе. Тренировка вовсе не обязательно должна быть напряженной.  Согласно тестам, даже два часа ходьбы в неделю способны увеличить объем гиппокампа на 2%.

Мозгу необходимо разнообразие, поэтому виды физических упражнений стоит варьировать: ходьба, бег, силовые тренировки, плавание, велосипед, танцы, йога.

Лучшие спортивные занятия – те, от которых вы получаете удовольствие. Ежедневные физические нагрузки – один из действенных способов сохранить свой мозг здоровым и работоспособным на протяжении всей жизни.

Подпишитесь, и вы получите доступ к бонусам от школ и курсов английского языка!

Нашли ошибку?

Если вы нашли ошибку или другую проблему, мы будем благодарны за ваше сообщение!
Есть несколько различных вариантов, как это сделать:

  • Выделите текст с ошибкой, нажмите сочетание клавиш CTRL+ENTER, в открывшемся окне опишите проблему и отправьте нам!
  • Напишите в комментариях ниже о найденной проблеме
  • Воспользуйтесь контакт формой