У мно­гих есть еже­днев­ные зада­чи или, по край­ней мере меч­ты: бег по утрам, тре­ни­ров­ка, кон­траст­ный душ, изу­че­ние англий­ско­го, меди­та­ция и т.д. Увы, боль­шая их часть так и оста­ет­ся на бума­ге из-за глав­но­го вра­га чело­ве­че­ства — лени. Эти 5 про­стых пра­вил помо­гут пре­одо­леть её.

1. Не пытай­тесь поме­нять все и сразу

Об этот камень раз­би­ва­ют­ся все, кто «начи­на­ет новую жизнь» и пыта­ет­ся изме­нить себя в один момент. Это, увы, не рабо­та­ет. Нач­ни­те с чего-то одно­го, что не отни­мет мно­го вре­ме­ни. Хоро­шим стар­том ста­нет изу­че­ние англий­ско­го — на это нуж­но все­го 15 минут в день, при­мер­но столь­ко длит­ся один обзор на YouTube. Поме­нять про­смотр оче­ред­но­го раз­вле­ка­тель­но­го видео на пол­но­цен­ный урок гораз­до про­ще, чем может показаться.

2. Не делай­те исключений

Ох уж это соблаз­ни­тель­ное «Я так дол­го был молод­цом, сего­дня мож­но и отдох­нуть!». Такая мысль появ­ля­ет­ся у каж­до­го, кто вста­ет на этот пра­вед­ный путь, глав­ное — суметь её вовре­мя отсле­дить и не под­дать­ся иску­ше­нию. Настрой­те себе напо­ми­на­ние на теле­фоне, что бы в тече­нии дня оно уве­дом­ля­ло вас о необ­хо­ди­мо­сти занять­ся англий­ским. Впро­чем тот, кто не жела­ет учить­ся, может запро­сто отклю­чить уведомления.

3. Помни­те о дол­го­сроч­ных целях

Мы дела­ем выбор каж­дый день, и часто бес­со­зна­тель­но, руко­вод­ству­ясь сию­ми­нут­ны­ми жела­ни­я­ми, пло­хим настро­е­ни­ем и дру­ги­ми подоб­ны­ми факторами.

Поэто­му к 100% успе­ху ведет вовсе не 21 день повто­ре­ний, а раз­ви­тая осо­знан­ность. Как же об этом не забы­вать? Каж­дый раз, когда вы хоти­те пере­не­сти тре­ни­ров­ку или заня­тие по англий­ско­му, вспом­ни­те о сво­ей важ­ной дол­го­сроч­ной цели, пред­ставь­те ее во всех крас­ках. Сто­ит ли она это­го мимо­лет­но­го желания?

Узнать боль­ше о силе воли и дей­ствен­ных тех­ни­ках совер­шен­ство­ва­ния мож­но в кни­ге Кел­ли Маг­ко­ни­гал, кото­рая ведет 10-недель­ный курс о силе воле в Стенд­форд­ском университете.

4. Заме­няй­те привычки

Для того, что­бы иско­ре­нить вред­ную при­выч­ку, нуж­но при­ло­жить очень мно­го уси­лий. Про­сто под­ме­няй­те пло­хие при­выч­ки хоро­ши­ми. Навер­ня­ка вам хоте­лось бы мень­ше вре­ме­ни терять за про­смот­ром видео и чте­ни­ем лен­ты соц­се­тей. Заме­ни­те эти заня­тия про­дук­тив­ной игрой, про­слу­ши­ва­ни­ем англий­ской музы­ки и чте­ни­ем ново­стей на англий­ском, и чув­ство вины за бес­цель­но потра­чен­ное за ком­пью­те­ром вре­мя, оста­вит вас.

5. Пози­тив­ная мотивация

Под­бе­ри­те для себя пози­тив­ную моти­ва­цию, она рабо­та­ет гораз­до эффек­тив­ней. Пусть это будет не «все уже зна­ют англий­ский, а я хожу как неуч», а «сей­час я узнаю что-то новое и ста­ну еще совер­шен­ней». Веди­те ста­ти­сти­ку, запи­сы­вай­те, сколь­ко новых слов и пра­вил вы выучи­ли. Если чув­ству­е­те, что совсем не хоти­те учить­ся, спро­си­те себя, чего вы хоти­те? Если отве­ти­те на этот вопрос, что жела­е­те сво­бод­но вла­деть англий­ском, спро­си­те вновь, что пря­мо сей­час вы може­те сде­лать и помо­жет ли вам даже самых кро­хот­ный шаг в дости­же­нии сво­ей цели?

Не кори­те себя за про­пус­ки. Все люди несо­вер­шен­ны, и каж­дый ино­гда дела­ет шаг назад. Если по какой-то при­чине вы дол­го не зани­ма­лись, про­сто про­дол­жи­те заня­тия с того места, на кото­ром оста­но­ви­лись. Пози­тив­ная моти­ва­ция, после­до­ва­тель­ность и настой­чи­вость обя­за­тель­но при­ве­дут к успеху!